Als professioneller Organisator, der auch an ADHS leidet, verfolge ich den Grundsatz, dass mein Haus makellos ist und ich mir deswegen keinen Stress machen möchte. Im Laufe der Jahre habe ich herausgefunden, dass der beste Weg, dieses Gleichgewicht zu finden, darin besteht, einfache Systeme und Zeitpläne zu erstellen, mit denen man leicht Schritt halten kann. Sich ein wenig Mühe zu geben, im Vorfeld organisiert zu bleiben oder kleinere Aufgaben regelmäßig abzuhaken, um eine Anhäufung von Unordnung zu vermeiden, wird mit der Zeit zur Selbstverständlichkeit werden.

Adam Albright

Die folgenden Organisationsgewohnheiten können jeden Tag geübt werden und ermöglichen einen besser organisierten Raum, Zeitplan und sogar eine bessere mentale Verfassung.

1. Machen Sie Ihr Bett

Machen Sie Ihr Bett Jeder Morgen sollte nur eine Minute dauern und den Ton für den Rest Ihres Tages bestimmen. Dadurch fühlen Sie sich sofort produktiver und Ihr Schlafzimmer sieht aufgeräumter aus. Und Sie müssen keine ausgefallenen Techniken beherrschen (es sei denn, Sie möchten es natürlich). Tun Sie es, während sich das Wasser für Ihre morgendliche Dusche erwärmt. Oder wenn Ihr Partner länger schläft, geben Sie ihm diesen Job.

2. Corral Alltagsgegenstände

Halten Sie einen Ort bereit, an dem Sie die Dinge finden, die Sie jeden Tag benutzen oder mitnehmen. Platzieren Sie ein Tablett in der Drop-Zone im Eingangsbereich, um Ihre Schlüssel, Ihre Sonnenbrille und Ihr Portemonnaie abzulegen, oder eine Lazy Susan auf dem Badezimmerwaschtisch, um Ihr Deodorant, Ihre Zahnbürste und Ihr Mundwasser aufzubewahren. Dies verhindert, dass Sie herumlaufen und nach etwas suchen, das Sie zu spät bringen könnte. Denken Sie daran, Artikel stets zurückzugeben, wenn Sie sie nicht mehr benötigen.

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Adam Albright

3. Verwenden Sie einen trocken abwischbaren Tafelkalender

Diese einfache Möglichkeit, besser organisiert zu sein, ist bahnbrechend. Auch wenn digitale Kalender ihre Berechtigung haben, ist es manchmal notwendig, kleine Erinnerungen zu notieren, die sonst untergehen, wie zum Beispiel Besorgungen zu erledigen. Anstatt eine Menge Haftnotizen zu kleben oder Seiten für Seiten in einem Notizblock für temporäre Notizen zu verwenden, kritzeln Sie diese Aufgaben auf einen trocken abwischbaren Kalender, um eine ständige visuelle Erinnerung zu haben. Wenn Sie über die Einrichtung einer Familien-Kommandozentrale nachdenken, sollten Sie für diese Kurznotizen eine trocken abwischbare Tafel hinzufügen.

4. Gehen Sie papierlos vor

Papierstapel können eine der lästigsten Fallstricke sein. Eine Möglichkeit, die Unordnung zu minimieren, besteht darin, Kontoauszüge und Rechnungen papierlos zu bearbeiten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Menge an Junk-Mails, die Sie erhalten, zu reduzieren, indem Sie sich entweder aus den Listen entfernen, auf denen Sie eingetragen sind, oder sich von Kreditkarten- oder Versicherungsangeboten abmelden. Ich mag es, Menschen darauf hinzuweisen dieser hilfreiche FTC-Artikel und erinnern Sie sie daran, dass Sie viel Zeit beim späteren Sortieren Ihrer E-Mails sparen, wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit für die Abmeldung nehmen.

5. Halten Sie es einfach

Erstellen Sie für die Dokumente, die Sie aufbewahren müssen, ein unkompliziertes Organisationssystem, z. B. einen Wand- oder Tischsortierer, einen Aktenkasten oder einen kleinen Schrank. Halten Sie die Aufbewahrungsetiketten kurz und bündig; Wenn es zu kompliziert ist, wird es schwieriger, Ihr Papiersortiersystem zu warten.

Diese Methode kann auf alles andere in Ihrem Leben angewendet werden, von Ihrem E-Mail-Posteingang bis zu Ihrer Speisekammer. Anstatt ein Dutzend verschiedene Snackkategorien zu erstellen, sollten Sie einfach ein paar Behälter einrichten, die salzig und süß oder offen und ungeöffnet trennen. Teilen Sie eine Sockenschublade in nur zwei Arten auf, wobei die Art, die Sie am häufigsten tragen, vorne und in der Mitte liegt. Insgesamt ist es wichtig, die Dinge organisiert zu halten, aber keine ausgefeilten Systeme zu verwenden, bei denen es sich unmöglich anfühlt, Schritt zu halten.

Ryan Bent

6. Klare Oberflächen (und das Waschbecken)

Wenn es um eine Lücke geht, neigen viele Menschen dazu, diese zu füllen. Dies zeigt sich am deutlichsten an den Oberflächen in Ihrem Zuhause. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Gegenstände wegzuräumen, die Sie mitgenommen oder nach Hause gebracht haben. Benutzen Sie zumindest Tabletts oder Körbe, um den üblichen Kram auf der Arbeitsplatte zu sammeln, etwa Ladegeräte und Dinge, die eventuell woanders hingestellt werden müssen. Und unterschätzen Sie nicht die Wirkung einer leeren Spüle oder eines leeren Geschirrsiebs am Ende des Tages. Es kann dafür sorgen, dass die gesamte Küche ordentlich und aufgeräumt aussieht.

7. Gewohnheitsstapel

Schaffen Sie Zeit zum Aufräumen, indem Sie Abschnitte finden, in denen Sie Multitasking betreiben können. Mit ADHS fällt es mir schwer, mehr als eine Sache gleichzeitig unter einen Hut zu bringen, aber ich habe kleine Möglichkeiten gefunden, Gewohnheiten zu stapeln oder zwei Aktivitäten in einer zu kombinieren. Sortieren Sie beispielsweise Ihre Post, während Ihr Kaffee brüht, wischen Sie die Arbeitsfläche ab, während der Ofen vorheizt, oder Reinigen Sie Ihr Badezimmer während sich die Wanne füllt. Der Zweck des Habit Stacking besteht darin, Aufgaben zu kombinieren, um Ihren Zeitplan zu optimieren.

8. Batch-Aufgaben und Zeitblock

Wenn das Stapeln nicht immer möglich ist, sollten Sie erwägen, Aufgaben zu gruppieren und bestimmte Zeiten dafür einzuplanen. Ich finde, wenn ich mich eine halbe Stunde lang auf die Beantwortung von E-Mails konzentriere, schaffe ich es in kürzerer Zeit besser, als wenn ich die E-Mails, die im Laufe des Tages eingehen, beantworte. Das Gleiche gilt für die Zubereitung von Mahlzeiten. Kochen Sie zu bestimmten Zeiten unter der Woche oder machen Sie alles am Wochenende und sparen Sie sich täglich Zeit und Stress.

9. Planen Sie im Voraus

Nehmen Sie sich die Zeit, einen Zeitplan für die Dinge zu erstellen, die Sie regelmäßig erledigen müssen, sei es das Zubereiten von Mahlzeiten, das Wäschewaschen, Putzen und Ordnen oder sogar die Einhaltung Ihrer Schönheitsroutine. Schreiben Sie eine Routine auf, die für Sie die meiste Zeit realistischerweise funktioniert. Natürlich kommen Dinge wie Reisen oder arbeitsreiche Termine dazu, aber wenn Sie einen organisierten Zeitplan für die Tage haben, die Sie benötigen wasche deine Bettwäsche (oder deine Haare), ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass du versuchst, dabei zu bleiben.

10. Stellen Sie einen Timer ein

Dies ist ein einfacher Organisationstrick, der tatsächlich funktioniert. Stellen Sie für alltägliche Aufgaben wie Aufräumen (ja, selbst ich möchte das an den meisten Tagen nicht tun) einen Timer für die Zeit ein, die Sie an diesem Tag haben oder verschenken möchten, und messen Sie sich damit, so viel wie möglich zu erledigen. Selbst wenn Sie nicht alles erledigen, werden Sie mehr erreichen, als wenn Sie überhaupt nicht aufgeräumt hätten. Und wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, schauen Sie sich die Pomodoro-Technik an, da sie dafür bekannt ist, Benutzern dabei zu helfen, in kürzerer Zeit produktiver zu sein.

Marty Baldwin

11. Räumen Sie regelmäßig auf

Um besser organisiert zu sein, lassen Sie so viel los, wie Sie ins Haus bringen, um Unordnung zu vermeiden. Halten Sie eine Spendentüte in Ihrem Schrank bereit, in die Sie Dinge hineinwerfen können, wenn Sie sie finden, und geben Sie sie dann, wenn sie voll ist, an Ihre örtliche Wohltätigkeitsorganisation weiter. Sehen Sie zu Beginn jeder Saison Ihre Medikamente und Toilettenartikel durch und werfen Sie alles weg, was abgelaufen ist. Machen Sie dasselbe wöchentlich mit Ihrem Kühlschrank, Gefrierschrank und Ihrer Speisekammer. Im Moment fühlt es sich vielleicht nicht nach viel an, aber es wird Ihnen das Loslassen angewöhnen und einen großen Unterschied darin machen, im Laufe der Zeit organisiert zu bleiben.

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12. Denken Sie vor dem Kauf nach

Eine weitere Möglichkeit, die Menge der Dinge, die in Ihr Zuhause gelangen, zu begrenzen, besteht darin, an Impulskäufen zu arbeiten. Als jemand, der früher alles Süße oder im Sonderangebot kaufte, machte ich nicht nur mein Zuhause voll, sondern sammelte auch noch mehr Dinge ein, die ich täglich aufräumen musste. Jetzt lasse ich Dinge einen Tag oder länger in meinem Warenkorb, bevor ich sie kaufe. Beurteilen Sie anschließend, ob Sie den Gegenstand brauchen oder wollen, oder prüfen Sie, ob Sie ihn stattdessen von einem Freund ausleihen können.

13. Bringen Sie den Müll raus

Und nicht nur die Tüte in der Dose. Befreien Sie sich von all den kleinen Dingen, die sich überall in Ihrem Zuhause ansammeln. Stellen Sie eine kleine Mülltonne oder einen kleinen Müllbeutel in Ihr Auto und leeren Sie ihn regelmäßig. Werfen Sie den Müll, der am Ende eines jeden Tages in Ihre Handtasche gelangt ist, weg und stellen Sie einen Korb in Ihr Schlafzimmer, um die Kleidungsetiketten aufzufangen, die sonst in Ihrer Tasche herumliegen würden Kommode.

14. Kämpfe nicht gegen den Schlafzimmerstuhl

„Wir alle haben eine Version des Sessels.“ Es könnte eine Bank, ein stationäres Fahrrad oder, in meinem Fall, eine Ottomane sein. Es ist der Ort, an dem Kleidung ins Fegefeuer geworfen wird, die zu sauber ist, um sie in den Wäschekorb zu legen, aber zu schmutzig, um sie wieder in den Schrank oder die Kommode zu legen. Es gibt einige clevere Lösungen, wie zum Beispiel die Anbringung von Haken an der Rückseite der Tür oder einen separaten Wäschekorb speziell für diese Art von Kleidung. Aber wenn Ihr aktueller Stuhl (irgendwie) funktioniert, wehren Sie sich nicht dagegen. Achten Sie jedoch darauf, es mindestens einmal pro Woche zu beseitigen. Wenn Sie Wäsche waschen, sortieren Sie den Stapel und entscheiden Sie, ob Sie ihn in den nächsten Tagen tragen oder ob er einfach gewaschen und ordnungsgemäß weggeräumt werden soll.

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