Bettlaken schützen die Matratze und bieten dem Schläfer die ganze Nacht über Gemütlichkeit. Die Bettlakenmaterialien reichen von Satin, Baumwolle, Flanell, Fleece und mehr. Jedes hat seine Vor- und Nachteile, insbesondere wenn es darum geht, die Körpertemperatur in verschiedenen Jahreszeiten zu kontrollieren. Angenommen, Sie neigen zu Nachtschweiß, hoher Innentemperatur oder leben in einem feuchten Klima. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise Kühllaken für einen erholsamen Schlaf. Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um das richtige Set für Sie auszuwählen.

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Was sind Kühlbleche?

Kühllaken bestehen aus atmungsaktiven Stoffen wie Bambus, Baumwolle oder TENCEL™. Alle sind hervorragend in der Temperaturkontrolle. Sie entziehen dem Körper Wärme und verteilen sie, um die Luftzirkulation zu verbessern. Die meisten Kühllaken verdanken ihre einzigartigen Eigenschaften dem Stoff, der Fadenzahl und der Webart.

Naturfasern mit hoher Fadenzahl haben eine dichte Konstruktion, die die Wärme speichert. Die optimale Fadenzahl für Kühlbleche liegt zwischen 200 und 400 Fäden. Laken mit Gitter- oder Gittermusterbindungen haben feuchtigkeitsabsorbierende Eigenschaften, die den Abfluss überschüssiger Körperwärme fördern.

Grundsätzlich gibt es drei verschiedene Arten von Kühlblechen:

Atmungsaktive LakenFördern Sie die Belüftung und minimieren Sie das Schwitzen.Saugfähige Lakenabsorbieren Schweiß, wenn Sie schwitzen.Feuchtigkeitsableitende LakenZiehen Sie den Schweiß von der Haut und leiten Sie die Feuchtigkeit vom Körper weg zur Außenseite der Laken, wo der Schweiß in die Luft verdunstet.

Warum brauchen Sie Kühlbleche?

Kühllaken können helfen, nächtliches Schwitzen zu lindern. Dieses starke Schwitzen kann jeden treffen, aber Kinder, Frauen in den Wechseljahren und Menschen mit bestimmten Krankheiten können es als besonders unerträglich empfinden. Sie können zwar versuchen, die Raumtemperatur mit einer Klimaanlage zu senken, es ist jedoch schwierig, die perfekte Temperatur für eine erholsame Nachtruhe festzulegen. Hier sind einige Umstände, unter denen Kühllaken die Schlafqualität während der Nacht verbessern können.

Hohe Körpertemperaturenkann durch viele Dinge ausgelöst werden. Menschen mit hormonellen Ungleichgewichten, natürlich hohen Körpertemperaturen und gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion, Krebs und Schlafapnoe können hohe Innentemperaturen haben. Hohe Körpertemperaturen können leicht den Schlafzyklus stören, die Schlafqualität beeinträchtigen und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.Feuchtes Klimakann zu vermehrtem Schwitzen führen. Saisonale Veränderungen in heißen Sommermonaten können ohne die Hilfe einer Matratzenauflage oder Laken, die die Wärme vom Körper ableiten, besonders schwer zu bewältigen sein.Memoryschaum-MatratzenSpeichern Sie die Wärme, während Sie schlafen. Wenn ein Austausch durch ein anderes Matratzenmodell nicht möglich ist, können Kühllaken Abhilfe schaffen.Schlafpartner mit unterschiedlichen Temperaturpräferenzenkann feststellen, dass eine Person eine hohe Körpertemperatur hat und eine andere nicht. Um Streitigkeiten um Lüfter und die Klimaanlage zu reduzieren, könnten Kühlbleche hilfreich sein.

Aus welchen Materialien bestehen die besten Kühlplatten?

Herkömmliche Kühllaken werden aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Bambus hergestellt, da sie besonders saugfähig sind. Synthetische Bettlaken aus Mikrofasern oder High-Tech-Performance-Mischungen leiten Feuchtigkeit ab. Zu den beliebtesten Materialien für Kühlbleche gehören:

Bambus:Diese Naturfaser ist gut belüftet. Bambus-Kühllaken sind außerdem antibakteriell, langlebig und ultraweich (insbesondere Viskose-Bambuslaken). Sie können 40 % mehr Wasser aufnehmen als Baumwolle, da sie geschmeidiger sind und näher an der Haut liegen, um mehr Schweiß aufzunehmen. Bambuslaken sind außerdem umweltfreundlich. Baumwolle und Baumwollmischungen:Baumwolle ist ebenfalls eine Naturfaser und bekannt für ihre Atmungsaktivität und Saugfähigkeit. Baumwolle leitet Wärme und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Im Vergleich zu anderen Materialien ist es außerdem langlebig und erschwinglich. Zu den verschiedenen Optionen gehören Perkal, Satin, Pima-Baumwolle, ägyptische Baumwolle oder Supima. Die größten Nachteile von Baumwolle bestehen darin, dass sie leicht knittert und ihre Farben ausbleichen. Leinen:Leinen ist eine gute Option, wenn Sie eine strukturierte Haptik bevorzugen. Leinen ist zwar nicht so kühl wie Baumwolle, speichert aber tendenziell mehr Wasser und ist eine ausgezeichnete Wahl bei leichtem bis mäßigem Schwitzen. TENCEL™ Lyocell:Dieser Leinenstoff ist superweich und atmungsaktiv – eine ideale Wahl für Menschen, die Leinenlaken bevorzugen. Es hat außerdem feuchtigkeitsableitende Eigenschaften und wird normalerweise aus Bäumen wie Eukalyptus und Birke hergestellt. Der Hauptnachteil dieser Laken besteht darin, dass sie im Vergleich zu herkömmlichen Alternativen aus Baumwolle und Leinen teuer sind. Mikrofaser:Diese erschwinglichen Laken bestehen aus einer Kombination aus Polyester und anderen synthetischen Materialien. Sie leiten Feuchtigkeit gut ab, behalten die Farbe und bilden nicht so leicht Falten. Manche Menschen mögen sie vielleicht nicht, weil sie dazu neigen, anhänglich zu sein. Mit natürlichem Silber angereichert:Die Verwendung von Metall in Bettwäsche und Stoffen ist nichts Neues. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass Silber beeindruckende Kühleigenschaften hat, wenn es in ein Bettlaken eingewebt wird. Diese mit Silber angereicherten Laken fühlen sich im Vergleich zu ihren herkömmlichen Gegenstücken kühler an. Sie können im Vergleich zu herkömmlichen Bettlaken teuer sein, können aber bei der Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität hilfreich sein.

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Alternativen zu Kühlblechen

Wenn Sie noch nicht alles versucht haben, was Ihnen zur Verfügung steht, sollten Sie ein paar Tricks ausprobieren, bevor Sie die Bettwäsche wechseln. Normalerweise sind 60–75 Grad Fahrenheit ideal zum Schlafen. Wenn Sie jedoch einen heißen Schläfer haben, halten Sie die Raumtemperatur zwischen 60 und 65 Grad, um zu sehen, ob das hilft. Da die Wärme nach oben steigt, kann es sein, dass man in einem mehrstöckigen Haus in den unteren Etagen schläft und nicht im Hauptschlafzimmer.

Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Essen und Alkohol, da diese die Körpertemperatur erhöhen. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine warme Dusche vor dem Schlafengehen. Es senkt Ihre Kerntemperatur und sorgt dafür, dass Sie sich beim Einschlafen kühler fühlen. Ein kaltes Tuch um Ihren Kopf oder in der Nähe von Pulspunkten, Eisbeutel oder ein Paar gefrorene Socken können Sie vor und während des Schlafens abkühlen.

Zuletzt können Sie versuchen, Ihre Umgebung zu ändern. Erwägen Sie, die Drehrichtung Ihres Deckenventilators so zu ändern, dass er sich gegen den Uhrzeigersinn dreht, um kühle statt heiße Luft in den Raum zu blasen. Halten Sie Fenster und Türen offen, um den Raum durchzulüften. Halten Sie in den wärmeren Monaten Ihre Jalousien tagsüber geschlossen, um überschüssige Sonne und Hitze fernzuhalten.

Zusammengenommen sollten alle diese Taktiken dazu beitragen, die Lufttemperatur zu senken, damit Sie nachts besser schlafen können.

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